AYO lichttherapie: bewezen ondersteuning bij onregelmatige werktijden
Onregelmatige werktijden vragen veel van medewerkers. AYO ondersteunt een regelmatig dag- en nachtritme en wordt door veel gebruikers ingezet ter ondersteuning van slaap, focus en energie. Met korte, moeiteloze sessies die eenvoudig in het werk passen, is AYO een laagdrempelige investering in duurzame inzetbaarheid.
AYO werkt succesvol samen met nationale organisaties (o.a. Politie, Chrono@Work en diverse zorgorganisaties) en internationale instanties (o.a. Ministerie van Defensie Verenigde Staten).
De impact van onregelmatige werktijden op gezondheid en
dagelijks functioneren.
Onregelmatige werktijden en nachtdiensten zijn een vast onderdeel van onze 24-uursmaatschappij. Voor veel mensen vormen deze werkschema’s een uitdaging als het gaat om slaap, energie, concentratie en dagelijks welzijn. Onderzoek laat zien dat onregelmatige werktijden in verband worden gebracht met onder meer:
uitdagingen op het gebied van slaap en herstel;
verminderde energie gedurende de dag;
uitdagingen op het gebied van stemming en welzijn;
een verhoogde belasting van gezondheid en leefstijl;
gewichtstoename;
uitdagingen binnen gezinsleven en sociale relaties;
een verhoogde kans op fouten en ongelukken.
Daarnaast heeft het International Agency for Research and Cancer (IARC) nachtwerk geclassificeerd als ‘waarschijnlijk kankerverwekkend voor de mens’ (Groep 2A). Zie voor meer informatie het betreffende document en wetenschappelijke monografie.
Waarom AYO?
Meer veerkracht, betrokkenheid en goed werkgeverschap
Elke organisatie heeft baat bij medewerkers die energiek, betrokken en scherp aan het werk zijn. Zeker bij onregelmatige werktijden is dat niet altijd vanzelfsprekend. Met AYO laat je als organisatie zien dat je actief investeert in het welzijn van je medewerkers. De lichttherapiebrillen van AYO zijn eenvoudig in gebruik, geven volledige bewegingsvrijheid en passen moeiteloos in een werkdag, zonder werkzaamheden te onderbreken. Dit kan bijdragen aan:
meer energie en alertheid tijdens diensten;
ondersteuning van focus en mentale scherpte op belangrijke momenten;
ondersteuning van een actieve werkdag en een ontspannen afsluiting van de dienst;
ondersteuning van slaap, energie en dagelijks welzijn bij onregelmatige werktijden;
meer veerkracht en duurzame inzetbaarheid;
een zichtbaar signaal van goed werkgeverschap en betrokkenheid.
Slaap, energie en focus bij onregelmatige werktijden
Onregelmatige werktijden brengen unieke uitdagingen met zich mee. Op sommige momenten moet je scherp en alert zijn, terwijl op andere momenten juist ontspanning belangrijk is. Licht speelt daarbij een belangrijke rol. Met AYO gebruik je licht op de momenten die er echt toe doen, als ondersteuning van slaap, energie, focus en dagelijks welzijn. Dit kan bijdragen aan:Dit zorgt voor:
meer alertheid tijdens je dienst;
een duidelijk startsignaal voor momenten waarop je moet presteren;
ondersteuning van focus en mentale scherpte tijdens uitdagende werkzaamheden;
ondersteuning van ontspanning na afloop van een dienst;
meer structuur binnen een onregelmatig werkschema.
Meer veerkracht, betrokkenheid en goed werkgeverschap
Elke organisatie heeft baat bij medewerkers die energiek, betrokken en scherp aan het werk zijn. Zeker bij onregelmatige werktijden is dat niet altijd vanzelfsprekend. Met AYO laat je als organisatie zien dat je actief investeert in het welzijn van je medewerkers. De lichttherapiebrillen van AYO zijn eenvoudig in gebruik, geven volledige bewegingsvrijheid en passen moeiteloos in een werkdag, zonder werkzaamheden te onderbreken. Dit kan bijdragen aan:
meer energie en alertheid tijdens diensten;
ondersteuning van focus en mentale scherpte op belangrijke momenten;
ondersteuning van een actieve werkdag en een ontspannen afsluiting van de dienst;
ondersteuning van slaap, energie en dagelijks welzijn bij onregelmatige werktijden;
meer veerkracht en duurzame inzetbaarheid;
een zichtbaar signaal van goed werkgeverschap en betrokkenheid.
Slaap, energie en focus bij onregelmatige werktijden
Onregelmatige werktijden brengen unieke uitdagingen met zich mee. Op sommige momenten moet je scherp en alert zijn, terwijl op andere momenten juist ontspanning belangrijk is. Licht speelt daarbij een belangrijke rol. Met AYO gebruik je licht op de momenten die er echt toe doen, als ondersteuning van slaap, energie, focus en dagelijks welzijn. Dit kan bijdragen aan:Dit zorgt voor:
meer alertheid tijdens je dienst;
een duidelijk startsignaal voor momenten waarop je moet presteren;
ondersteuning van focus en mentale scherpte tijdens uitdagende werkzaamheden;
ondersteuning van ontspanning na afloop van een dienst;
meer structuur binnen een onregelmatig werkschema.
Ondersteuning bij beperkte blootstelling aan daglicht
In zorginstellingen is toegang tot natuurlijk daglicht vaak beperkt, terwijl juist dat licht een grote rol speelt in het dag- en nachtritme. Met AYO lichttherapie kan dit op een eenvoudige manier aangevuld worden. Het blauw-turquoise licht ondersteunt de biologische klok en sluit goed aan bij programma’s die gericht zijn op rust, structuur en activering, zonder ingrijpende interventies. De lichttherapiebrillen van AYO zijn eenvoudig toe te passen, niet-invasief en passen binnen bestaande zorgmomenten zonder extra belasting. Dit zorgt voor:
ondersteuning van een stabiel dag- en nachtritme;
meer rust en structuur gedurende de dag;
bevordering van alertheid op de juiste momenten;
minder afhankelijkheid van medicatie als eerste stap;
eenvoudige integratie binnen bestaande zorgprocessen;
een laagdrempelige manier om welzijn te verbeteren.
Volledige bewegingsvrijheid en zeer gebruiksvriendelijk
Tot voor kort kon lichttherapie enkel toegepast worden door middel van zogenoemde daglichtlampen, waar je circa 30 minuten statisch voor moet gaan zitten. Uiteraard is dit niet geschikt voor de werkvloer.
De minimalistische AYOlite lichttherapiebril geeft gebruikers volledige bewegingsvrijheid – je kan gaan en staan waar je wilt – en optimaal gebruiksgemak. Door het openen van de pootjes gaat er een sessie van 20 minuten van start die vanzelf weer stopt. Uiteraard kan de AYOlite door meerdere mensen gebruikt worden en is combineren met een gewone bril mogelijk.
Getest door experts
“AYO lichttherapie kan helpen om het evenwicht terug te vinden en je slaap, energieniveau en welzijn te ondersteunen.”
Prof. Dr. Thomas Kantermann
Chronobioloog en Chief Scientific Officer AYO
Getest door experts
“Het is geweldig om te zien hoe toegewijd AYO is aan onderzoek, en we zijn enthousiast om de ontwikkeling van onderbouwde claims ter bevordering van circadiane gezondheid met AYO te ondersteunen.”
dr. M.C.M. (Marijke) Gordijn, PhD
Chronobioloog Rijksuniversiteit Groningen en oprichter Chrono@Work
Getest door experts
“Wij feliciteren AYO met het winnen van de SleepTech Award. AYO integreert slaapwetenschap in het ontwikkelen van producten die consumenten helpen om de slaap te krijgen die ze nodig hebben.”
John Lopos
CEO National Sleep Foundation
Getest door experts
“Het intelligent inzetten van AYO lichttherapie is mijn ‘geheim’ om het slaapritme van mijn atleten snel te herstellen en te optimaliseren.”
W. Christopher Winter, M.D.
Slaapspecialist, neuroloog en schrijver ‘The Sleep Solution’
Getest door experts
“Wij hebben het effect van licht op vermoeidheid, stemming en slaap bestudeerd. Na het testen van meerdere oplossingen zijn we tot de conclusie gekomen dat AYO veruit het meest betrouwbaar is en het eenvoudigst te gebruiken.”
William H. Redd, PhD
Icahn Medical School (Verenigde Staten)
Getest door experts
“De best ogende, meest ingenieuze en effectiefste lichttherapie-oplossing die ik ben tegengekomen.”
Kimberly E. Erway M.D.
Medisch directeur Behavioural Health Excellus Blue Cross Shield (Verenigde Staten)
Getest door experts
“De reactie van ons lichaam op het dag- en nachtritme heeft invloed op ons vermogen om goed te presteren. Met AYO ondersteunen we de ontwikkeling en prestaties van onze atleten.”
Dr. John P. Sullivan
Sportwetenschapper, klinisch sportpsycholoog en oprichter van Clinical & Sports Consulting Services (Verenigde Staten)
Getest door experts
“Ons doel met AYO is om topprestaties te ondersteunen. Tijdens het gebruik van AYO-technologie verloren we geen enkele wedstrijd voor 13.00 uur. Daarnaast gaven atleten aan beter te slapen.”
Michael Rehfeldt
Head of Sport Performance (University of Cincinnati)
Tijdelijk inbegrepen: een op maat gemaakt plan door de beste chronobiologen
De experts van AYO kunnen ondersteunen bij het ontwikkelen van een op maat gemaakt plan voor uw organisatie. Hierbij kan onder andere gebruik worden gemaakt van de kennis en inzichten van verschillende deskundigen, zoals de bekende chronobioloog Thomas Kantermann (onder andere gespecialiseerd in wisselende werktijden), die als ‘Chief Scientific Officer’ aan AYO verbonden is.
Ingezet en onderzocht binnen toonaangevende organisaties
Universiteiten & onderzoeksinstellingen
- University of Oxford
- Johns Hopkins University
- University of Arizona
- Aarhus University
- West Virginia University
- University at Buffalo
- Michigan State University
- Reykjavik University
- University of Alabama at Birmingham
- University of California, Irvine
- Washington University in St. Louis
- Ohio State University
Ziekenhuizen & medische centra
- City of Hope
- Dana-Farber Cancer Institute
- M.D. Anderson Cancer Center
- Mount Sinai
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center
- Northwell Health
- St. Jude Children’s Research Hospital
Defensie
- United States Department of Defense
- United States Air Force
- UK Armed Forces
- Koninklijke Marine, Nederland
Luchtvaart
- KLM
- Swiss International Air Lines
- Singapore Airlines
- Qantas
Innovatie en kennisnetwerken
- Johnson & Johnson
- Good Light Group
- CET (Center for Environmental Therapeutics)
- SLRCH (Society for Light, Rhythms, and Circadian Health)
- Singularity University
Sport
- NBA Orlando Magic
- LA Kings (NHL)
- Queensland Academy of Sport
- Spanish National Female Football Team
- Spanish National Female Hockey Team
- US Field Hockey Team
- Novak Djokovic (atleet)
- LeBron James (atleet)
- Brighton & Hove Albion FC
Nederland/België
- Koninklijke Marine
- Chrono@Work
- Politie Noord Holland
- De Zorgboog
- Helan Zorgwinkel
- Pantein
- Ziekenhuisgroep Twente
- ’s Heeren Loo
- RIBW Brabant
- BuurtzorgT
Van wetenschap naar praktijk: van duizenden gebruikers tot gerenommeerde instellingen
AYO maakt dagelijks het verschil voor tienduizenden gebruikers wereldwijd. In Nederland werkt AYO samen met onder andere de Politie, Chrono@Work en verschillende zorgorganisaties. Daarnaast wordt de technologie ook gebruikt in onderzoekscontexten door gerenommeerde instellingen. Een samenwerking waar we bijzonder trots op zijn is een onderzoek binnen het Ministerie van Defensie van de Verenigde Staten. Dit onderzoek richtte zich op marinepersoneel dat in ploegendiensten van acht uur werkt en daarbij weinig toegang heeft tot natuurlijk daglicht.
Onderzoeksrapport
Het volledige onderzoeksrapport is openbaar gepubliceerd en kan via deze link (pdf) worden gelezen.
Onderzoek onder marinepersoneel
Voor het onderzoek werden de deelnemers verdeeld in twee groepen. De eerste groep maakte gedurende twee weken dagelijks gebruik van AYO. De controlegroep volgde in dezelfde periode hun normale dagelijkse routine zonder lichttherapie.
Overtuigende resultaten
De resultaten waren overtuigend. In de studie werden bij deelnemers die AYO gebruikten positieve uitkomsten waargenomen op het gebied van slaap, energie en dagelijks functioneren. Daarnaast rapporteerden deelnemers uit de AYO-groep dat zij zich energieker voelden en overdag beter functioneerden.
Gebruiksgemak in de praktijk
Deelnemers gaven bovendien aan dat het dagelijks toepassen van AYO geen belemmering vormde voor hun werkzaamheden. Door het lichte ontwerp en de volledige bewegingsvrijheid kon de bril eenvoudig tijdens dagelijkse activiteiten worden gedragen.
Onderzoeksrapport
Het volledige onderzoeksrapport is openbaar gepubliceerd en kan via deze link (pdf) worden gelezen.
Ontdek wat AYO
lichttherapie voor jou of jouw organisatie kan betekenen
AYO werkt succesvol samen met nationale en internationale organisaties om met behulp van krachtige lichttherapie, een gebruiksvriendelijke toepassing en advies van de beste deskundigen, het verschil te maken voor medewerkers en cliënten. Benieuwd naar de mogelijkheden voor jouw organisatie? Wij bespreken – uiteraard geheel vrijblijvend – graag de mogelijkheden.
FAQ
Wat kan ik van AYO lichttherapie gaan merken?
Veel gebruikers ervaren binnen enkele dagen meer balans in hun dagelijkse ritme. Omdat AYO zich richt op het bioritme, speelt consistent gebruik over meerdere dagen een belangrijke rol.
Kan AYO mijn (door)slaapproblemen oplossen?
Voor welke doelen kan ik AYO inzetten?
AYO wordt gebruikt ter ondersteuning van slaap, energie, focus en het dag-nachtritme. Veel mensen zetten AYO in om overdag alerter te zijn, ’s avonds makkelijker af te schakelen en beter met onregelmatigheid om te gaan. Concreet wordt AYO onder andere gebruikt bij:
- het versterken van energie, alertheid en focus overdag;
- het creëren van een duidelijke overgang van activiteit naar ontspanning in de avond (AYO+);
- het sneller in slaap vallen en beter doorslapen tijdens de nacht;
- beter omgaan met onregelmatigheid, zoals wisselende werktijden, reizen of weer in balans komen na het weekend;
- het ondersteunen van mentale scherpte en prestaties bij werk, sport of belangrijke momenten.
Kan ik AYO ook gebruiken rondom sport of belangrijke momenten overdag?
Ja. Veel gebruikers nemen AYO overdag op in hun routine voorafgaand aan sportmomenten, werkdagen, presentaties of andere momenten waarop zij bewust met hun dagritme bezig zijn.
Kan ik AYO het hele jaar door gebruiken?
Ja. AYO is ontworpen voor gebruik in ieder seizoen. Veel gebruikers ervaren blauw-turquoise licht als een waardevolle toevoeging tijdens donkere perioden met weinig natuurlijk daglicht. Tijdens langere en lichtere dagen kiezen veel gebruikers van de AYO+ er juist voor om ook het rode licht in de avonduren onderdeel te maken van hun routine.
Is AYO te vergelijken met een daglichtlamp van 10.000 lux?
In plaats van wit licht (volledig spectrum) gebruikt AYO nauwkeurig afgestemd blauw-turquoise licht rond 470 nm. Dit is het golflengtegebied dat in onderzoek wordt aangemerkt als het meest relevant voor natuurlijk daglicht.
Dankzij het geoptimaliseerde optische ontwerp en de gepatenteerde lichtverspreidingstechnologie bereikt het licht de ogen efficiënter dan bij traditionele lampen. Dit zorgt voor een heldere, natuurlijke lichtbeleving die zich kan meten met de krachtigste daglichtlampen, terwijl AYO volgens de IEC 62471-norm veilig en comfortabel blijft voor de ogen.
Kan ik AYO gebruiken bij ploegendienst of een jetlag?
Kan ik gewoon mijn activiteiten doen terwijl ik AYO gebruik?
Is het erg als ik een dag oversla?
Nee. Een dag overslaan is geen probleem. Wel geldt dat regelmatig gebruik helpt om het ritme consistenter te ondersteunen.
Kan ik AYO met anderen delen?
Ja, dit is geen enkel probleem. Ook anderen kunnen via de app hun eigen lichttherapie-programma volgen.
Kan ik AYO combineren met een gewone bril of contactlenzen?
Moet ik de AYO-app gebruiken?
Wij adviseren van wel. Om gebruik te maken van het rode licht (AYO+), de persoonlijke persoonlijke begeleiding en inzichten, de lichttherapie-programma’s en personalisatie op het gebied van lichtintensiteit en sessieduur is de app noodzakelijk. Toegang is volledig inbegrepen (uitleg in de handleiding) en het installeren/gebruiken is heel eenvoudig.
Bij de AYOlite kan er eventueel voor worden gekozen om de bril zonder app te gebruiken en de adviezen in de handleiding als leidraad te nemen.
Is de AYO-app gratis en blijft dat zo?
Wanneer je AYO nu bestelt, krijg je volledige en levenslange toegang tot alle huidige en toekomstige appfuncties, zonder abonnement of verborgen kosten. Mocht de AYO-app in de toekomst (deels) via een abonnementsstructuur worden aangeboden, dan blijft jouw toegang volledig behouden. Je profiteert dus blijvend van deze voorwaarden. Samenvattend: toegang is volledig inbegrepen en er volgen nooit aanvullende kosten.
Als ik vragen heb, waar kan ik dan terecht?
De Nederlandstalige klantenservice helpt je snel en adequaat verder. Je kunt ons altijd een bericht sturen via info@goayo.nl of ons telefonisch bereiken via 0546 – 23 20 94.
Is het licht van AYO veilig voor de ogen?
In welke situaties is het verstandig om vooraf met een arts te overleggen?
Is AYO een medisch hulpmiddel?
Voor wie is AYO niet geschikt
Ik twijfel of AYO bij mij past: wat zal ik doen?
Ons advies: probeer het 60 dagen risicoloos uit? Als je niet tevreden bent over het effect op je slaap, stemming en energieniveau kun je jouw AYO eenvoudig weer terugsturen. Wij storten vervolgens het volledige aankoopbedrag weer terug op je rekening. Het risico ligt volledig bij ons. Zonder kleine lettertjes of addertjes onder het gras.
Kan ik ook achteraf betalen en eerst testen?
Hoe lang duurt het voordat mijn AYO wordt bezorgd?
Hoe lang heb ik garantie als er iets stukgaat?
In het onwaarschijnlijke geval dat er sprake is van een defect, heb je uiteraard 3 jaar garantie. Wij vervangen jouw AYO dan kosteloos.
Waarom zou ik AYO nu bestellen?
Je ontdekt pas wat AYO voor jouw dagelijkse routine kan betekenen wanneer je het zelf gebruikt. Veel gebruikers maken AYO al snel onderdeel van hun ochtend- of avondmoment en willen daarna niet meer zonder. Daarom krijg je 60 dagen de tijd om AYO uitgebreid thuis te ervaren. Past het toch niet bij je? Dan stuur je het eenvoudig terug en ontvang je het volledige aankoopbedrag retour. Daarnaast ontvang je momenteel levenslange toegang tot de AYO-app zonder abonnement.
Specificaties
Lichtgewicht ontwerp, comfortabel voor dagelijks gebruik
Wordt geleverd met een beschermende opbergcase
Volledige bewegingsvrijheid
Beschikbare kleuren: blauw/wit, roze/wit, zwart/grijs
Blauw-turquoise licht met piek rond 470 nm en rood licht van 670 nm (alleen AYO+)
Geen UV- of infraroodstraling
Getest volgens EN / IEC 62471 en ingedeeld in de Exempt Group (geen risico)
Te gebruiken in combinatie met een bril op sterkte of contactlenzen
Oplaadbaar via USB-C
Inclusief AYO-app met levenslange toegang, zonder abonnement
Wellnessproduct, geen medisch hulpmiddel
Inhoud verpakking: AYO lichttherapiebril, harde bewaarcase en handige soft pouch, usb-c kabel en Nederlandstalige handleiding
Bronvermelding
Studies naar AYO’s circadiane lichttechnologie
- Aarhus University, Department of Psychology and Behavioral Sciences. (z.j.). Exploration of circadian light exposure and its effects on daily rhythm and well-being. Aarhus University, Denemarken. Onder leiding van L. M. Wu.
- City of Hope National Medical Center. (z.j.). Circadian light exposure, sleep timing, and cancer-related fatigue. City of Hope Research Program, Verenigde Staten.
- Chrono@Work & Koninklijke Marine. (z.j.). Circadian adjustment, fatigue, and performance in naval personnel using timed light exposure. Onder leiding van M. Gordijn. Nederland.
- Harvard-affiliated researchers. (z.j.). Circadian-aligned light interventions in fatigue and energy management (verkennende onderzoeksverwijzingen). Verenigde Staten.
- D. Anderson Cancer Center. (z.j.). Light exposure and fatigue management in oncology recovery settings. Houston, TX, Verenigde Staten.
- Michigan State University. (z.j.). Effects of blue light exposure on alertness, concentration, and performance in university students. East Lansing, MI, Verenigde Staten.
- Mount Sinai Health System & Memorial Sloan Kettering Cancer Center. (z.j.). Timing of circadian light exposure, sleep patterns, and fatigue in clinical treatment and recovery. New York, NY, Verenigde Staten.
- Northwell Health. (z.j.). Light exposure and perceived energy levels in the general population. New York State, Verenigde Staten.
- University of Oxford & National Institute for Health Research. (z.j.). Pilot study on circadian light use in shift work populations. Oxford, Verenigd Koninkrijk.
- Queensland Academy of Sport. (z.j.). Light exposure, physical performance, and recovery in elite athletes. Queensland, Australië.
- Reykjavik University. (z.j.). Wearable circadian light use and subjective sleep outcomes in young adults. Reykjavik, IJsland.
- Jude Children’s Research Hospital. (z.j.). Feasibility of light-based circadian support in pediatric inpatient recovery settings. Memphis, TN, Verenigde Staten.
- University at Buffalo. (z.j.). Circadian light exposure, sleep timing, and fatigue dynamics in cancer recovery. Buffalo, NY, Verenigde Staten.
- University of Alabama at Birmingham. (z.j.). Clinical investigation of circadian light exposure in adults with metabolic risk factors. Birmingham, AL, Verenigde Staten.
- University of Arizona & United States Department of Defense. (z.j.). Large-scale investigation of blue light exposure, mood, and sleep in operational environments. Tucson, AZ, Verenigde Staten.
- University of California, Irvine. (z.j.). Pilot study on light exposure and circadian regulation in adults at risk of cognitive impairment. Irvine, CA, Verenigde Staten.
- University of Rochester & Dana-Farber Cancer Institute. (z.j.). Circadian light exposure and fatigue in oncology patients: A collaborative study. Rochester, NY & Boston, MA, Verenigde Staten.
- Washington University in St. Louis, Johns Hopkins University, & Ohio State University. (z.j.). Light exposure, academic performance, and daily functioning in educational and corporate environments. Verenigde Staten.
- West Virginia University. (z.j.). Feasibility of wearable circadian light solutions for hospital-based shift workers. Morgantown, WV, Verenigde Staten.
- United States Department of Defense, U.S. Navy. (z.j.). Alertness, sleep, and cognitive performance in submarine operational environments. Verenigde Staten.
Studies naar blauw-turquoise licht (algemeen)
- Glickman et al., 2006 – Clinical trial in SAD using 468 nm blue LED vs dim red control; supports efficacy of short-wavelength light for SAD symptoms.
- Meesters et al. (2018): The effects of low-intensity narrow-band blue-light treatment compared to bright white-light treatment in seasonal affective disorder.
- Gordijn et al., 2012 – Compared blue-enriched polychromatic light treatment vs standard light therapy in SAD; frames the “blue sensitivity of the circadian system” rationale.
- Sasseville et al., 2010 – Night-shift adaptation strategy using blue-green light at night plus blue-blockers during day; supports targeted spectral manipulation for shift schedules.
- Wu et al., 2022 (systematic review) – Concludes lighting interventions improve sleepiness in night shift workers and notes blue-enriched white light (higher CCT) as effective in included studies.
- Cajochen et al., 2005 – 460 nm evening exposure caused greater melatonin suppression and greater alerting/physiological activation than 550 nm (illustrates strong acute non-visual effects of blue).
- Chellappa et al., 2011 – Higher CCT (e.g., 6500K “blue-enriched” white) increased melatonin suppression and improved subjective alertness/well-being and reaction time on attention tasks.
- Iskra-Golec et al., 2017 – Daytime monochromatic blue light altered EEG markers consistent with changes in alertness, and emphasizes duration/timing effects.
Studies naar rood licht (algemeen)
- Sanchez-Cano et al., 2025 – Controlled comparison of red vs blue LED exposure showing blue suppresses melatonin significantly more than red, with age-related nuances.
- Figueiro et al., 2010 – Found blue, not red, reduced nocturnal melatonin in their setup (both can influence other physiology like cortisol).
- Zhao et al., 2012 – 14-day red-light irradiation in elite female basketball players improved Pittsburgh Sleep Quality Index and increased serum melatonin, alongside performance metrics.
- Shinhmar et al., 2021 (Scientific Reports) – Single 3-minute 670 nm exposures improved cone-mediated color contrast sensitivity for about a week, with timing-of-day effects (morning mattered).
