Als (door)slapen niet meer vanzelf gaat
AYO herstelt jouw slaap met krachtig blauw-turquoise (470nm) licht tijdens de dag, rustgevend rood licht (670nm) tijdens de avond en persoonlijke begeleiding op basis van jouw unieke ritme.
Tijdelijk inclusief de best beoordeelde methode om je natuurlijke slaapvermogen terug te vinden. Code: SLAAPBOOST
“Na een paar dagen lijkt het erop dat het ontwaken een stuk sneller verloopt. Alsof mijn hersenen net even gemakkelijker ‘aan’ gaan. Op de redactie helpt het tegen de middagdip.”
“Zelfs na één keer dragen voelde ik me beter. Ik val snel in slaap en blijf in slaap tot de volgende ochtend.”
“Het 20 minuten dragen van de lichttherapiebril in de ochtend helpt om meer energie te hebben gedurende dag en ’s nachts beter te slapen.”
“Een sessie met blauw licht via de AYO-lichttherapiebril kan helpen het dag-nachtritme van het lichaam te corrigeren.”
“AYO is wetenschappelijk gevalideerd en neemt deel aan meer dan 15 klinische studies. Twee afgeronde studies hebben verbeteringen laten zien in slaapkwaliteit en prestaties.”
“Doordat je bioritme synchroon loopt, kun je tijdens de nacht beter slapen. Ook voor een opkikker tijdens de middag is AYO in te zetten.”
Beter slapen met AYO: wat gebruikers zeggen...
Ontdek wat activerend blauw-turquoise 470nm licht en rustgevend 670nm rood licht voor jouw nachtrust kunnen betekenen.
"Mede daardoor heb ik heel veel slaapproblemen ontwikkeld"
Leonie Korevaar
"Sinds ik de bril gebruik slaap ik beter"
Ronald van Heijningen
"Als professioneel muzikante helpt het rode licht mij om tot rust te komen na een concert.”
Ilona Ingels
"Dankzij AYO ervaar ik een veel betere en diepere slaap"
Sara Haccuria
"Ik kon het 2 maanden proberen en dacht 'waarom ook niet..."
Betsie Tuit
Slapeloosheid is zelden een puur nachtelijk probleem. In de meeste gevallen is het een ontregeld ritme dat zich ’s nachts uit.
Je interne klok heeft dagelijks duidelijke aanwijzingen nodig: dit is ochtend, dit is dag, dit is avond. Ontbreken die signalen of komen ze op het verkeerde moment, dan raakt je bioritme van slag en kun je te maken krijgen met:
problemen met inslapen of juist met doorslapen;
te vroeg wakker worden;
moeite met opstaan;
vermoeidheid en lusteloosheid gedurende de dag;
een neerslachtig en ‘leeg’ gevoel.
moeite met tot rust komen tijdens de avond.
De AYO totaal-aanpak
Krachtig blauw turqoise 470nm licht
AYO maakt gebruik van optimaal blauw-turquoise licht met een golflengte van 470 nanometer. Dit onderdrukt – net als krachtige daglichtlampen – de aanmaak van slaaphormoon en stimuleert de aanmaak van activerende hormonen. Dit zorgt voor:
een krachtig dagsignaal, waardoor je ’s avonds op natuurlijke wijze slaperig wordt.
sneller helder en scherp zijn na het opstaan;
meer energie en scherpte overdag;
een stabielere, positievere stemming;
minder afhankelijkheid van koffie of andere stimulanten;
door extra activiteit meer slaapdruk tijdens de nacht.
Rustgevend rood 670nm licht
AYO gebruikt rood licht met een golflengte van 670 nanometer als rustgevend avondlicht. Het verandert de sfeer waarin je brein en lichaam zich bevinden. Het nodigt niet uit tot actie, maar tot afronding. Dit zorgt voor:
een ontspannen en fijne afsluiting van de dag;
minder mentale onrust en gepieker tijdens de avond;
het makkelijker loskomen van de hectiek en spanning van de dag;
het gevoel dat je niet meer hoeft te reageren of presteren;
een duidelijke overgang van doen naar ontspannen;
meer geestelijke rust voordat je naar bed gaat;
indirect: een natuurlijker opstart van slaapprocessen later op de avond.
Alleen de AYO+ lichttherapiebril beschikt over een functie met rood licht.
Persoonlijke begeleiding via AYO-app
De AYO-app ondersteunt het gebruik van AYO met praktische adviezen rond slapen, energie en stemming, afgestemd op jouw unieke ritme, levensstijl en doelen. Zo gebruik je jouw lichttherapiebril op de momenten die ertoe doen. De app biedt daarnaast gerichte lichttherapieprogramma’s op het gebied van (door)slapen.
Nu bestellen: levenslange toegang inbegrepen.
Bestel je jouw AYO nu, dan krijg je volledige en levenslange toegang tot alle huidige en toekomstige appfuncties. Mocht de app later worden aangeboden via een abonnement, dan blijft jouw volledige toegang behouden zonder extra kosten.
AYO winnaar SleepTech® Award National Sleep Foundation
“We feliciteren AYO met het winnen van de SleepTech Award. AYO integreert slaapwetenschap in het ontwikkelen van producten die consumenten en patiënten kunnen helpen de slaap te krijgen die ze nodig hebben om gezond te zijn.”
John Lopos
CEO National Sleep Foundation
Tijdelijk inbegrepen: de best beoordeelde ‘beter slapen’ methode
AYO is een waardevol en wetenschappelijk onderbouwd hulpmiddel om een basis te leggen voor goede slaap. Toch is er meer dat je kan doen om jouw slaapproblemen definitief op te lossen. Tijdelijk ontvang je het boek ‘Chronische slapeloosheid: versla het monster’ (op Bol beoordeeld met 4,8 van 5 sterren) gratis bij jouw lichttherapiebril.
AYO brengt je biologische ritme in balans, terwijl de ‘monster-methode’ je met heldere, direct uitvoerbare adviezen begeleidt naar duurzaam herstel van je natuurlijke slaapvermogen. Kortom, een totaalaanpak waarvan eindelijk echt beter slapen een logisch gevolg is.
Claim jouw gratis boek t.w.v. € 37,- met de kortingscode:
De best beoordeelde lichttherapie-oplossing
Ayo wordt door geverifieerde Bol kopers met 4,9/5 sterren beoordeeld op basis van honderden reviews. Advies: bestel via goayo.nl (deze website) voor een extra lange uitprobeertermijn van 60 dagen.
“Heb de bril nu enkele weken in bezit en ik merk dat ik overdag meer energie heb en dat ik ’s nachts beter doorslaap. Mijn man gebruikt de bril ook en ook hij slaapt sindsdien beter door. Ook zeer tevreden over de goede service van Slaapwijzer.net!!”
Janzzz
“Veel wakker worden s nachts, weinig diepe slaap en zo weinig energie. Na mijn eerste sessie merkte ik diezelfde nacht al een aanzienlijke verbetering in mijn slaappatroon. Fantastisch!”
Zwartewolliefhebber
“Mijn man en ik hadden al een Ayolite en wij zijn er erg tevreden over. We gebruiken de bril direct na het opstaan en merken dat we nu ‘s nachts goed kunnen doorslapen. Voor onze dochter heb ik nu ook een Ayolite gekocht. Zij gebruikte al een daglichtlamp, maar ziet bij ons dat een bril toch handiger is, omdat je dan mobieler bent. Aan te raden dus!”
Ahv1
Extra toepassing: AYO als hulpmiddel bij hardnekkige doorslaapproblemen
Veel mensen met hardnekkige doorslaapproblemen herkennen het direct: al vroeg op de avond slaat de vermoeidheid toe en na een korte nacht word je ruim voor de wekker wakker, vaak rond 4 of 5 uur. Opnieuw in slaap vallen lukt nauwelijks, waardoor je dag begint terwijl je lichaam nog onvoldoende is hersteld.
Vervroegde slaapfase: slaperig tijdens de avond en ’s nachts veel te vroeg wakker
Herkenbaar? Dan kan er sprake zijn van een vervroegde slaapfase. Je lichaam start te vroeg met de biologische processen die slaap mogelijk maken, zoals het dalen van je lichaamstemperatuur en de aanmaak van melatonine, en beëindigt deze ook eerder. Het gevolg is een verstoord ritme dat zowel een energieke avond als een goede nachtrust onder druk zet.
Verschuif je slaapfase met krachtig AYO licht tijdens de avond
Licht is een van de krachtigste stuurmiddelen van je biologische klok. Door het blauw-turquoise licht van AYO ongeveer 2 uur voor het slapengaan toe te passen, kun je je slaapfase gericht verschuiven en beter laten aansluiten op je levensstijl. Zo blijf je ’s avonds langer energiek en krijgt je lichaam gedurende de nacht weer de tijd die nodig is voor optimaal herstel.
5% korting, een toepasselijk cadeau (t.w.v. € 37,-) en de beste tips
Vul je gegevens in en schrijf je in voor de AYO-nieuwsbrief
Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacybeleid van goayo.nl
Getest door experts
“AYO lichttherapie helpt om het evenwicht terug te vinden en je slaap, energieniveau en welzijn te behouden of te herstellen.”
Prof. Dr. Thomas Kantermann
Chronobioloog en Chief Scientific Officer AYO
Getest door experts
“Het is geweldig om te zien hoe toegewijd AYO is aan onderzoek, en we zijn enthousiast om de ontwikkeling van onderbouwde claims ter bevordering van circadiane gezondheid met AYO te ondersteunen.”
dr. M.C.M. (Marijke) Gordijn, PhD
Chronobioloog Rijksuniversiteit Groningen en oprichter Chrono@Work
Getest door experts
“We feliciteren AYO met het winnen van de SleepTech Award. AYO integreert slaapwetenschap in het ontwikkelen van producten die consumenten en patiënten helpen om de slaap te krijgen die ze nodig hebben om gezond te zijn.”
John Lopos
CEO National Sleep Foundation
Getest door experts
“Het intelligent inzetten van AYO lichttherapie is mijn ‘geheim’ om het slaapritme van mijn patiënten en atleten snel te herstellen en te optimaliseren.”
W. Christopher Winter, M.D.
Slaapspecialist, neuroloog en schrijver ‘The Sleep Solution’
Getest door experts
“Wij hebben het effect van licht op vermoeidheid, depressieve klachten en slaapproblemen bij kankerpatiënten bestudeerd. Na het testen van meerdere oplossingen zijn we tot de conclusie gekomen dat AYO veruit het meest betrouwbaar en eenvoudigst te gebruiken is.”
William H. Redd, PhD
Icahn Medical School (Verenigde Staten)
Getest door experts
“De best ogende, meest ingenieuze en effectiefste lichttherapie-oplossing die ik ben tegengekomen.”
Kimberly E. Erway M.D.
Medisch directeur Behavioural Health Excellus Blue Cross Shield (Verenigde Staten)
Getest door experts
“De reactie van ons lichaam op het dag- en nachtritme heeft invloed op ons vermogen om goed te presteren. Met AYO ondersteunen we de gezondheid, ontwikkeling en prestaties van onze atleten.”
Dr. John P. Sullivan
Sportwetenschapper, klinisch sportpsycholoog en oprichter van Clinical & Sports Consulting Services (Verenigde Staten)
Getest door experts
“Ons doel met AYO is om de melatonineproductie in de ochtend te onderdrukken en daarmee topprestaties te ondersteunen. Tijdens het gebruik van AYO-technologie verloren we geen enkele wedstrijd voor 13.00 uur. Daarnaast zag ik een grote verbetering qua slaapkwaliteit.”
Michael Rehfeldt
Head of Sport Performance (University of Cincinnati)
AYO: een eerlijke vergelijking
| DaglichtlampenDaglicht lampen |
Andere lichtbrillen | AYOlite | AYO+ | |
|---|---|---|---|---|
| Optimaal blauw-turquoise 470nm licht |  |
|
 |
|
| 100% bewegingsvrijheid | |
 |
|
|
| Constante toediening licht | |
|
|
|
| Geen twijfel (afstand, kijkrichting etc) | |
|
|
|
| Stijlvol, licht en minimalistisch | |
|
|
|
| Te combineren met een gewone bril | |
Niet altijd | |
|
| Inzicht in je bioritme (via AYO-app) | |
|
|
|
| Persoonlijke programma’s (via AYO-app) | |
|
|
|
| >20 wetenschappelijke studies | |
|
|
|
| Biohacker Mode (complete controle) | |
|
 |
|
| Als veilig getest op 2cm van de ogen | |
|
|
|
| Inclusief rood licht (ontspanning) | |
|
|
|
| 60 dagen uitproberen | |
|
|
|
| Nederlandstalige handleiding + klantenservice | |
|
|
|
60 dagen risicoloos uitproberen
Ingezet en onderzocht binnen toonaangevende organisaties
Universiteiten & onderzoeksinstellingen
- University of Oxford
- Johns Hopkins University
- University of Arizona
- Aarhus University
- West Virginia University
- University at Buffalo
- Michigan State University
- Reykjavik University
- University of Alabama at Birmingham
- University of California, Irvine
- Washington University in St. Louis
- Ohio State University
Ziekenhuizen & medische centra
- City of Hope
- Dana-Farber Cancer Institute
- M.D. Anderson Cancer Center
- Mount Sinai
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center
- Northwell Health
- St. Jude Children’s Research Hospital
Defensie
- United States Department of Defense
- United States Air Force
- UK Armed Forces
- Koninklijke Marine, Nederland
Luchtvaart
- KLM
- Swiss International Air Lines
- Singapore Airlines
- Qantas
Innovatie en kennisnetwerken
- Johnson & Johnson
- Good Light Group
- CET (Center for Environmental Therapeutics)
- SLRCH (Society for Light, Rhythms, and Circadian Health)
- Singularity University
Sport
- NBA Orlando Magic
- LA Kings (NHL)
- Queensland Academy of Sport
- Spanish National Female Football Team
- Spanish National Female Hockey Team
- US Field Hockey Team
- Novak Djokovic (atleet)
- LeBron James (atleet)
Nederland/België
- Koninklijke Marine
- Chrono@Work
- Politie Noord Holland
- De Zorgboog
- Helan Zorgwinkel
- Pantein
- Ziekenhuisgroep Twente
- ’s Heeren Loo
- RIBW Brabant
Ervaar AYO zelf
Steeds meer mensen zetten AYO dagelijks in om hun slaap, stemming en energieniveau te ondersteunen. Wil je dit zelf, zonde risico, ervaren? Maak hieronder je keuze en ontdek wat AYO voor jou kan betekenen.
Kies jouw model:
Spring Deal: t/m 16 april: hoge korting + 3 jaar garantie
Profiteer nu: de AYO+ is t/m vrijdag 9 januari verkrijgbaar voor €279,- (adviesprijs: €349,-).
Dit is het beste moment om jouw AYOlite te bestellen. T/m donderdag 16 april krijg je € 50,- korting op de adviesprijs + 3 jaar garantie, zodat je tot april 2029 verzekerd bent van de beste vorm van lichttherapie. Daarnaast krijg je een gratis licentiecode voor ‘lifetime’ toegang tot de premium AYO-app t.w.v. €60,-.
Wat je krijgt met AYOlite
Op voorraad
€ 249,- € 199,-
€ 259,- € 199,-
€ 259,- € 199,-
Kies jouw kleur:
Optimaal blauw-turquoise licht
Persoonlijke begeleiding via AYO-app (toegang inbegrepen)
Volledige bewegingsvrijheid
Prachtig design, comfortabel en lichtgewicht
Nederlandstalige klantenservice en handleiding
60 dagen risicoloos uitproberen
Achteraf betalen mogelijk (Klarna)
Snelle verzending uit voorraad (PostNL)
2 jaar garantie
AYO Spring Deal: t/m 16 april hoge korting + 3 jaar garantie
Profiteer nu: de AYO+ is t/m vrijdag 9 januari verkrijgbaar voor €279,- (adviesprijs: €349,-).
Tijdens de lichte maanden van het jaar kun je de waarde van AYO+ optimaal te ervaren. Tijdens de laatste uren van de avond helpt het rode 670nm licht om af te schakelen en de rust te vinden die je nodig hebt om snel in slaap te vallen. In de ochtend helpt het blauw-turquoise 470nm licht je weer om op te starten. T/m 16 april bestel je AYO+ bovendien met €80,- korting op adviesprijs en krijg je 3 jaar garantie!
Wat je krijgt met AYO+
Op voorraad
€ 349,- € 269,-
€ 359,- € 269,-
€ 359,- € 269,-
Kies jouw kleur:
Blauw-turquoise licht (activering overdag)
Rood licht (afschakelen tijdens de avond)
Persoonlijke begeleiding via AYO-app (toegang inbegrepen)
Volledige bewegingsvrijheid
Prachtig design, comfortabel en lichtgewicht
Nederlandstalige klantenservice en handleiding
60 dagen risicoloos uitproberen
Achteraf betalen mogelijk (Klarna)
Snelle verzending uit voorraad (PostNL)
2 jaar garantie
FAQ
Wanneer merk ik de eerste effecten van AYO?
Kan AYO mijn (door)slaapproblemen oplossen?
Voor welke doelen kan ik AYO inzetten?
AYO wordt gebruikt ter ondersteuning van slaap, energie, focus en het dag-nachtritme. Veel mensen zetten AYO in om overdag alerter te zijn, ’s avonds makkelijker af te schakelen en beter met onregelmatigheid om te gaan. Concreet wordt AYO onder andere gebruikt bij:
- het versterken van energie, alertheid en focus overdag;
- het creëren van een duidelijke overgang van activiteit naar ontspanning in de avond (AYO+);
- het sneller in slaap vallen en beter doorslapen tijdens de nacht;
- beter omgaan met onregelmatigheid, zoals wisselende werktijden, reizen of weer in balans komen na het weekend;
- het ondersteunen van mentale scherpte en prestaties bij werk, sport of belangrijke momenten.
Kan ik AYO ook gebruiken voor het sporten of om extra fit te zijn tijdens belangrijke afspraken?
Ja. AYO kan overdag worden gebruikt om alertheid en focus te ondersteunen, bijvoorbeeld voor sportmomenten, presentaties of belangrijke gesprekken.
Is AYO een hulpmiddel voor alle seizoenen?
Ja. AYO is ontworpen voor gebruik het hele jaar door. In de winter, wanneer natuurlijk daglicht schaars is, is het blauw-turquoise licht extra waardevol om energie, alertheid en een duidelijk dagsignaal te ondersteunen. Tijdens lange en lichte dagen heeft het rode licht in de avond (alleen AYO+) juist extra waarde om makkelijker af te schakelen en de overgang naar rust/slaap te maken.
Is AYO te vergelijken met een daglichtlamp van 10.000 lux?
In plaats van wit licht (volledig spectrum) gebruikt AYO nauwkeurig afgestemd blauw-turquoise licht rond 470 nm. Dit is het golflengtegebied dat in onderzoek wordt aangemerkt als het meest relevant voor natuurlijk daglicht.
Dankzij het geoptimaliseerde optische ontwerp en de gepatenteerde lichtverspreidingstechnologie bereikt het licht de ogen efficiënter dan bij traditionele lampen. Dit zorgt voor een heldere, natuurlijke lichtbeleving die zich kan meten met de krachtigste daglichtlampen, terwijl AYO volgens de IEC 62471-norm veilig en comfortabel blijft voor de ogen.
Kan ik AYO gebruiken bij ploegendienst of een jetlag?
Kan ik gewoon mijn activiteiten doen terwijl ik AYO gebruik?
Is het erg als ik een dag oversla?
Nee. Een dag overslaan is geen probleem. Wel geldt dat regelmatig gebruik helpt om het ritme consistenter te ondersteunen.
Kan ik AYO met anderen delen?
Ja, dit is geen enkel probleem. Ook anderen kunnen via de app hun eigen lichttherapie-programma volgen.
Kan ik AYO combineren met een gewone bril of contactlenzen?
Moet ik de AYO-app gebruiken?
Wij adviseren van wel. Om gebruik te maken van het rode licht (AYO+), de persoonlijke persoonlijke begeleiding en inzichten, de lichttherapie-programma’s en personalisatie op het gebied van lichtintensiteit en sessieduur is de app noodzakelijk. Toegang is volledig inbegrepen (uitleg in de handleiding) en het installeren/gebruiken is heel eenvoudig.
Bij de AYOlite kan er eventueel voor worden gekozen om de bril zonder app te gebruiken en de adviezen in de handleiding als leidraad te nemen.
Is de AYO-app gratis en blijft dat zo?
Wanneer je AYO nu bestelt, krijg je volledige en levenslange toegang tot alle huidige en toekomstige appfuncties, zonder abonnement of verborgen kosten. Mocht de AYO-app in de toekomst (deels) via een abonnementsstructuur worden aangeboden, dan blijft jouw toegang volledig behouden. Je profiteert dus blijvend van deze voorwaarden. Samenvattend: toegang is volledig inbegrepen en er volgen nooit aanvullende kosten.
Als ik vragen heb, waar kan ik dan terecht?
De Nederlandstalige klantenservice helpt je snel en adequaat verder. Je kunt ons altijd een bericht sturen via info@goayo.nl of ons telefonisch bereiken via 0546 – 23 20 94.
Is het licht van AYO veilig voor de ogen?
In welke situaties is het verstandig om vooraf met een arts te overleggen?
Is AYO een medisch hulpmiddel?
Voor wie is AYO niet geschikt
Ik twijfel of AYO bij mij past: wat zal ik doen?
Ons advies: probeer het 60 dagen risicoloos uit? Als je niet tevreden bent over het effect op je slaap, stemming en energieniveau kun je jouw AYO eenvoudig weer terugsturen. Wij storten vervolgens het volledige aankoopbedrag weer terug op je rekening. Het risico ligt volledig bij ons. Zonder kleine lettertjes of addertjes onder het gras.
Kan ik ook achteraf betalen en eerst testen?
Hoe lang duurt het voordat mijn AYO wordt bezorgd?
Hoe lang heb ik garantie als er iets stukgaat?
Waarom zou ik AYO nu bestellen?
Omdat niets verandert zolang je blijft wachten. Je ritme herstelt zich niet vanzelf. Alleen door AYO zelf te ervaren, ontdek je wat optimaal blauw-turquoise en rood licht kunnen betekenen voor je slaap, energie en stemming. Goed om te benadrukken: het risico ligt bij ons. Je krijgt 60 dagen de tijd om AYO te proberen. Werkt het niet zoals je verwacht? Dan stuur je het terug en krijg je je geld terug. Daarnaast geldt: wie nu bestelt, krijgt levenslange toegang tot de AYO-app zonder abonnement.
Specificaties
Lichtgewicht ontwerp, comfortabel voor dagelijks gebruik
Wordt geleverd met een beschermende opbergcase
Volledige bewegingsvrijheid
Beschikbare kleuren: blauw/wit, roze/wit, zwart/grijs
Blauw-turquoise licht met piek rond 470 nm en rood licht van 670 nm (alleen AYO+)
Geen UV- of infraroodstraling
Getest volgens EN / IEC 62471 en ingedeeld in de Exempt Group (geen risico)
Te gebruiken in combinatie met een bril op sterkte of contactlenzen
Oplaadbaar via USB-C
Inclusief AYO-app met levenslange toegang, zonder abonnement
Wellnessproduct, geen medisch hulpmiddel
Inhoud verpakking: AYO lichttherapiebril, harde bewaarcase en handige soft pouch, usb-c kabel en Nederlandstalige handleiding
Bronvermelding
Studies naar AYO’s circadiane lichttechnologie
- Aarhus University, Department of Psychology and Behavioral Sciences. (z.j.). Exploration of circadian light exposure and its effects on daily rhythm and well-being. Aarhus University, Denemarken. Onder leiding van L. M. Wu.
- City of Hope National Medical Center. (z.j.). Circadian light exposure, sleep timing, and cancer-related fatigue. City of Hope Research Program, Verenigde Staten.
- Chrono@Work & Koninklijke Marine. (z.j.). Circadian adjustment, fatigue, and performance in naval personnel using timed light exposure. Onder leiding van M. Gordijn. Nederland.
- Harvard-affiliated researchers. (z.j.). Circadian-aligned light interventions in fatigue and energy management (verkennende onderzoeksverwijzingen). Verenigde Staten.
- D. Anderson Cancer Center. (z.j.). Light exposure and fatigue management in oncology recovery settings. Houston, TX, Verenigde Staten.
- Michigan State University. (z.j.). Effects of blue light exposure on alertness, concentration, and performance in university students. East Lansing, MI, Verenigde Staten.
- Mount Sinai Health System & Memorial Sloan Kettering Cancer Center. (z.j.). Timing of circadian light exposure, sleep patterns, and fatigue in clinical treatment and recovery. New York, NY, Verenigde Staten.
- Northwell Health. (z.j.). Light exposure and perceived energy levels in the general population. New York State, Verenigde Staten.
- University of Oxford & National Institute for Health Research. (z.j.). Pilot study on circadian light use in shift work populations. Oxford, Verenigd Koninkrijk.
- Queensland Academy of Sport. (z.j.). Light exposure, physical performance, and recovery in elite athletes. Queensland, Australië.
- Reykjavik University. (z.j.). Wearable circadian light use and subjective sleep outcomes in young adults. Reykjavik, IJsland.
- Jude Children’s Research Hospital. (z.j.). Feasibility of light-based circadian support in pediatric inpatient recovery settings. Memphis, TN, Verenigde Staten.
- University at Buffalo. (z.j.). Circadian light exposure, sleep timing, and fatigue dynamics in cancer recovery. Buffalo, NY, Verenigde Staten.
- University of Alabama at Birmingham. (z.j.). Clinical investigation of circadian light exposure in adults with metabolic risk factors. Birmingham, AL, Verenigde Staten.
- University of Arizona & United States Department of Defense. (z.j.). Large-scale investigation of blue light exposure, mood, and sleep in operational environments. Tucson, AZ, Verenigde Staten.
- University of California, Irvine. (z.j.). Pilot study on light exposure and circadian regulation in adults at risk of cognitive impairment. Irvine, CA, Verenigde Staten.
- University of Rochester & Dana-Farber Cancer Institute. (z.j.). Circadian light exposure and fatigue in oncology patients: A collaborative study. Rochester, NY & Boston, MA, Verenigde Staten.
- Washington University in St. Louis, Johns Hopkins University, & Ohio State University. (z.j.). Light exposure, academic performance, and daily functioning in educational and corporate environments. Verenigde Staten.
- West Virginia University. (z.j.). Feasibility of wearable circadian light solutions for hospital-based shift workers. Morgantown, WV, Verenigde Staten.
- United States Department of Defense, U.S. Navy. (z.j.). Alertness, sleep, and cognitive performance in submarine operational environments. Verenigde Staten.
Studies naar blauw-turquoise licht (algemeen)
- Glickman et al., 2006 – Clinical trial in SAD using 468 nm blue LED vs dim red control; supports efficacy of short-wavelength light for SAD symptoms.
- Meesters et al. (2018): The effects of low-intensity narrow-band blue-light treatment compared to bright white-light treatment in seasonal affective disorder.
- Gordijn et al., 2012 – Compared blue-enriched polychromatic light treatment vs standard light therapy in SAD; frames the “blue sensitivity of the circadian system” rationale.
- Sasseville et al., 2010 – Night-shift adaptation strategy using blue-green light at night plus blue-blockers during day; supports targeted spectral manipulation for shift schedules.
- Wu et al., 2022 (systematic review) – Concludes lighting interventions improve sleepiness in night shift workers and notes blue-enriched white light (higher CCT) as effective in included studies.
- Cajochen et al., 2005 – 460 nm evening exposure caused greater melatonin suppression and greater alerting/physiological activation than 550 nm (illustrates strong acute non-visual effects of blue).
- Chellappa et al., 2011 – Higher CCT (e.g., 6500K “blue-enriched” white) increased melatonin suppression and improved subjective alertness/well-being and reaction time on attention tasks.
- Iskra-Golec et al., 2017 – Daytime monochromatic blue light altered EEG markers consistent with changes in alertness, and emphasizes duration/timing effects.
Studies naar rood licht (algemeen)
- Sanchez-Cano et al., 2025 – Controlled comparison of red vs blue LED exposure showing blue suppresses melatonin significantly more than red, with age-related nuances.
- Figueiro et al., 2010 – Found blue, not red, reduced nocturnal melatonin in their setup (both can influence other physiology like cortisol).
- Zhao et al., 2012 – 14-day red-light irradiation in elite female basketball players improved Pittsburgh Sleep Quality Index and increased serum melatonin, alongside performance metrics.
- Shinhmar et al., 2021 (Scientific Reports) – Single 3-minute 670 nm exposures improved cone-mediated color contrast sensitivity for about a week, with timing-of-day effects (morning mattered).
