AYO: geïnspireerd door chronobiologie
Onze aanpak is geïnspireerd op inzichten uit de chronobiologie en circadiaanse lichtwetenschap, ontwikkeld in samenwerking met internationale onderzoeksteams.
AYO is betrokken bij meer dan 20 lopende en afgeronde studies van universiteiten en medische centra wereldwijd, waaronder Northwell Health, Oxford University, Michigan State University en het U.S. Department of Defense, waar onderzoek wordt gedaan naar licht, biologische ritmes, slaap en alertheid.
Als geavanceerde technologie en nieuwe wetenschappelijke inzichten samenkomen
AYO is ontwikkeld vanuit een wetenschappelijke benadering, in nauwe samenwerking met experts op het gebied van chronobiologie en circadiane gezondheid. Onder hen bevindt zich onder meer Prof. Dr. Thomas Kantermann. Als pionier binnen het domein van ‘Circadian Health’ werkt AYO samen met internationale onderzoeksteams en gezondheidsorganisaties. AYO wordt daarbij ingezet binnen diverse lopende en afgeronde onderzoeksprojecten.
AYO wordt gebruikt als lichtinstrument in onderzoek naar vermoeidheid en bioritme bij patiënten die herstellende zijn.
AYO wordt ingezet als lichtinstrument in onderzoek naar bioritme en alertheid bij marinepersoneel.
AYO wordt gebruikt in onderzoek naar slaap–waakritme en seizoensgebonden welzijn bij inwoners van IJsland.
AYO wordt gebruikt in onderzoek naar bioritme en herstel bij topsporters.
AYO wordt gebruikt in onderzoek naar vermoeidheid en ervaren energieniveaus bij proefpersonen.
Getest door experts
“AYO lichttherapie kan helpen om het evenwicht terug te vinden en je slaap, energieniveau en welzijn te ondersteunen.”
Prof. Dr. Thomas Kantermann
Chronobioloog en Chief Scientific Officer AYO
Getest door experts
“Het is geweldig om te zien hoe toegewijd AYO is aan onderzoek, en we zijn enthousiast om de ontwikkeling van onderbouwde claims ter bevordering van circadiane gezondheid met AYO te ondersteunen.”
dr. M.C.M. (Marijke) Gordijn, PhD
Chronobioloog Rijksuniversiteit Groningen en oprichter Chrono@Work
Getest door experts
“Wij feliciteren AYO met het winnen van de SleepTech Award. AYO integreert slaapwetenschap in het ontwikkelen van producten die consumenten helpen om de slaap te krijgen die ze nodig hebben.”
John Lopos
CEO National Sleep Foundation
Getest door experts
“Het inzetten van AYO lichttherapie is mijn ‘geheim’ om het ritme van mijn atleten te ondersteunen.”
W. Christopher Winter, M.D.
Slaapspecialist, neuroloog en schrijver ‘The Sleep Solution’
Getest door experts
“Wij hebben het effect van licht op vermoeidheid, stemming en slaap bestudeerd. Na het testen van meerdere oplossingen zijn we tot de conclusie gekomen dat AYO veruit het meest betrouwbaar is en het eenvoudigst te gebruiken.”
William H. Redd, PhD
Icahn Medical School (Verenigde Staten)
Getest door experts
“De best ogende, meest ingenieuze en effectiefste lichttherapie-oplossing die ik ben tegengekomen.”
Kimberly E. Erway M.D.
Medisch directeur Behavioural Health Excellus Blue Cross Shield (Verenigde Staten)
Getest door experts
“De reactie van ons lichaam op het dag- en nachtritme heeft invloed op ons vermogen om goed te presteren. Met AYO ondersteunen we de ontwikkeling en prestaties van onze atleten.”
Dr. John P. Sullivan
Sportwetenschapper, klinisch sportpsycholoog en oprichter van Clinical & Sports Consulting Services (Verenigde Staten)
Getest door experts
“Ons doel met AYO is om topprestaties te ondersteunen. Tijdens het gebruik van AYO-technologie verloren we geen enkele wedstrijd voor 13.00 uur. Daarnaast gaven atleten aan beter te slapen.”
Michael Rehfeldt
Head of Sport Performance (University of Cincinnati)
Hoe werkt AYO?
AYO+ brengt je dag weer in het juiste ritme: activeren overdag, afbouwen in de avond en goed slapen tijdens de nacht.
Blauw licht (470nm): ochtend/overdag
AYO maakt gebruik van optimaal blauw-turquoise licht met een golflengte van 470 nanometer. Net als kwalitatief hoogwaardige daglichtlampen geeft dit het lichaam een krachtig lichtsignaal. Dit kan bijdragen aan:
meer energie en alertheid overdag;
sneller helder en scherp na het opstaan;
betere focus en concentratie;
een stabielere, positievere stemming;
het gevoel minder afhankelijk te zijn van koffie of andere stimulanten
overdag echt ‘aan’ staan in plaats van half op gang;
indirect: ’s avonds makkelijker tot rust komen doordat je lichaam overdag duidelijk het dagsignaal heeft gekregen.
Rood licht (670nm): einde avond
AYO+ gebruikt rood licht met een golflengte van 670 nanometer als rustgevend avondlicht. Het verandert de sfeer waarin je brein en lichaam zich bevinden. Het nodigt niet uit tot actie, maar tot afronding. Dit zorgt voor:
een ontspannen en fijne afsluiting van de dag;
minder mentale onrust en gepieker tijdens de avond;
het makkelijker loskomen van de hectiek en spanning van de dag;
het gevoel dat je niet meer hoeft te reageren of presteren;
een duidelijke overgang van doen naar ontspannen;
meer geestelijke rust voordat je naar bed gaat;
Een fijne en natuurlijke overgang naar de nacht.
Wat onderzoek laat zien: ondersteuning van energie, stemming en dagelijks welzijn
Wetenschappelijke visie
"De aanpak van AYO helpt om in balans te blijven"
“Licht, structuur en dagelijkse routines spelen een belangrijke rol in hoe we ons voelen gedurende de dag. Wanneer deze uit balans raken, kan dat invloed hebben op hoe we ons voelen. De aanpak van AYO kan ondersteuning bieden bij het terugvinden van de balans en daarmee de slaap, het energieniveau en de stemming ondersteunen.”
Prof. Dr. Thomas Kantermann
Chief Scientific Officer, AYO
Prof Dr. Thomas Kantermann
Chief Scientific Officer, AYO
Wetenschap als basis
AYO werkt nauw samen met vooraanstaande chronobiologen
Ingezet en onderzocht binnen toonaangevende organisaties
Universiteiten & onderzoeksinstellingen
- University of Oxford
- Johns Hopkins University
- University of Arizona
- Aarhus University
- West Virginia University
- University at Buffalo
- Michigan State University
- Reykjavik University
- University of Alabama at Birmingham
- University of California, Irvine
- Washington University in St. Louis
- Ohio State University
Ziekenhuizen & medische centra
- City of Hope
- Dana-Farber Cancer Institute
- M.D. Anderson Cancer Center
- Mount Sinai
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center
- Northwell Health
- St. Jude Children’s Research Hospital
Defensie
- United States Department of Defense
- United States Air Force
- UK Armed Forces
- Koninklijke Marine, Nederland
Luchtvaart
- KLM
- Swiss International Air Lines
- Singapore Airlines
- Qantas
Innovatie en kennisnetwerken
- Johnson & Johnson
- Good Light Group
- CET (Center for Environmental Therapeutics)
- SLRCH (Society for Light, Rhythms, and Circadian Health)
- Singularity University
Sport
- NBA Orlando Magic
- LA Kings (NHL)
- Queensland Academy of Sport
- Spanish National Female Football Team
- Spanish National Female Hockey Team
- US Field Hockey Team
- Novak Djokovic (atleet)
- LeBron James (atleet)
- Brighton & Hove Albion FC
Nederland/België
- Koninklijke Marine
- Chrono@Work
- Politie Noord Holland
- De Zorgboog
- Helan Zorgwinkel
- Pantein
- Ziekenhuisgroep Twente
- ’s Heeren Loo
- RIBW Brabant
- BuurtzorgT
AYO winnaar SleepTech® Award National Sleep Foundation
“We feliciteren AYO met het winnen van de SleepTech Award. AYO integreert slaapwetenschap in het ontwikkelen van producten die consumenten en patiënten kunnen helpen de slaap te krijgen die ze nodig hebben om gezond te zijn.”
John Lopos
CEO National Sleep Foundation
AYO lichttherapie: wat gebruikers zeggen...
Zie hoe optimaal blauw-turquoise 470nm licht en rustgevend 670nm rood licht jouw dagelijkse routine kunnen transformeren
"Als professioneel muzikante helpt het rode licht mij om tot rust te komen na een concert.”
Ilona Ingels
“AYO is inmiddels een vast onderdeel geworden van mijn ochtendroutine”
Johan van Goidsenhoven
"Een half uurtje per dag is voor mij voldoende"
Linda van der Klooster
"In het begin was ik nogal sceptisch over deze bril"
Ronald van Heijningen
Antine Algra
"Sinds ik deze bril gebruik, merk ik heel veel verschil"
Van wetenschap naar praktijk: van duizenden gebruikers tot gerenommeerde instellingen
AYO maakt dagelijks het verschil voor tienduizenden gebruikers wereldwijd. In Nederland werkt AYO samen met onder andere de Politie, Chrono@Work en verschillende zorgorganisaties. Daarnaast wordt de technologie ook gebruikt in onderzoekscontexten door gerenommeerde instellingen. Een samenwerking waar we bijzonder trots op zijn is een onderzoek binnen het Ministerie van Defensie van de Verenigde Staten. Dit onderzoek richtte zich op marinepersoneel dat in ploegendiensten van acht uur werkt en daarbij weinig toegang heeft tot natuurlijk daglicht.
Onderzoeksrapport
Het volledige onderzoeksrapport is openbaar gepubliceerd en kan via deze link (pdf) worden gelezen.
Onderzoek onder marinepersoneel
Voor het onderzoek werden de deelnemers verdeeld in twee groepen. De eerste groep maakte gedurende twee weken dagelijks gebruik van AYO. De controlegroep volgde in dezelfde periode hun normale dagelijkse routine zonder lichttherapie.
Overtuigende resultaten
De resultaten waren overtuigend. In de studie werden bij deelnemers die AYO gebruikten positieve uitkomsten waargenomen op het gebied van slaap, energie en dagelijks functioneren. Daarnaast rapporteerden deelnemers uit de AYO-groep dat zij zich energieker voelden en overdag beter functioneerden.
Gebruiksgemak in de praktijk
Deelnemers gaven bovendien aan dat het dagelijks toepassen van AYO geen belemmering vormde voor hun werkzaamheden. Door het lichte ontwerp en de volledige bewegingsvrijheid kon de bril eenvoudig tijdens dagelijkse activiteiten worden gedragen.
Onderzoeksrapport
Het volledige onderzoeksrapport is openbaar gepubliceerd en kan via deze link (pdf) worden gelezen.
Ontvang een toepasselijk cadeau (€37) bij jouw AYO
Schrijf je in voor de nieuwsbrief, ontvang de beste adviezen en ontdek direct welk cadeau wij voor je hebben uitgekozen 🙂
Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacybeleid van goayo.nl
AYO: een eerlijke vergelijking
| DaglichtlampenDaglicht lampen |
Andere lichtbrillen | AYOlite | AYO+ | |
|---|---|---|---|---|
| Optimaal blauw-turquoise 470nm licht |  |
|
 |
|
| 100% bewegingsvrijheid | |
 |
|
|
| Constante toediening licht | |
|
|
|
| Geen twijfel (afstand, kijkrichting etc) | |
|
|
|
| Stijlvol, licht en minimalistisch | |
|
|
|
| Te combineren met een gewone bril | |
Niet altijd | |
|
| Inzicht in je bioritme (via AYO-app) | |
|
|
|
| Persoonlijke programma’s (via AYO-app) | |
|
|
|
| >20 wetenschappelijke studies | |
|
|
|
| Biohacker Mode (complete controle) | |
|
 |
|
| Als veilig getest op 2cm van de ogen | |
|
|
|
| Inclusief rood licht (avond) | |
|
|
|
| 60 dagen uitproberen | |
|
|
|
| Nederlandstalige handleiding + klantenservice | |
|
|
|
| 3 jaar garantie | |
|
|
|
60 dagen risicoloos uitproberen
Ervaar AYO zelf
Steeds meer mensen zetten AYO dagelijks in om hun slaap, stemming en energieniveau te ondersteunen. Wil je dit zelf, zonde risico, ervaren? Maak hieronder je keuze en ontdek wat AYO voor jou kan betekenen.
Hoge korting + 3 jaar garantie
Bestel nu voor de beste deal
T/m maandag 27 juli krijg je grote korting op de adviesprijs en 3 jaar garantie i.p.v. de gebruikelijke 2 jaar.
Kies jouw model:
Hoge korting + 3 jaar garantie
Bestel nu voor de beste deal
T/m maandag 27 juli krijg je grote korting op de adviesprijs en 3 jaar garantie i.p.v. de gebruikelijke 2 jaar.
Wat je krijgt met AYOlite
AYOlite: effectief en gebruiksvriendelijk
Op voorraad
€ 249,- € 199,-
€ 259,- € 199,-
€ 259,- € 199,-
Kies jouw kleur:
Optimaal blauw-turquoise licht
Persoonlijke begeleiding via AYO-app (toegang inbegrepen)
Volledige bewegingsvrijheid
Prachtig design, comfortabel en lichtgewicht
Nederlandstalige klantenservice en handleiding
60 dagen risicoloos uitproberen
Achteraf betalen mogelijk (Klarna)
Snelle verzending uit voorraad (PostNL)
3 jaar garantie
Hoge korting + 3 jaar garantie
Bestel nu voor de beste deal
T/m maandag 27 juli krijg je grote korting op de adviesprijs en 3 jaar garantie i.p.v. de gebruikelijke 2 jaar.
Wat je krijgt met AYO+
AYO+: lichttherapie voor dag en avond
Op voorraad
€ 349,- € 269,-
€ 359,- € 269,-
€ 359,- € 269,-
Kies jouw kleur:
Blauw-turquoise licht (activering overdag)
Rood licht (afschakelen tijdens de avond)
Persoonlijke begeleiding via AYO-app (toegang inbegrepen)
Volledige bewegingsvrijheid
Prachtig design, comfortabel en lichtgewicht
Nederlandstalige klantenservice en handleiding
60 dagen risicoloos uitproberen
Achteraf betalen mogelijk (Klarna)
Snelle verzending uit voorraad (PostNL)
3 jaar garantie
FAQ
Wat kan ik van AYO lichttherapie gaan merken?
Veel gebruikers ervaren binnen enkele dagen meer balans in hun dagelijkse ritme. Omdat AYO zich richt op het bioritme, speelt consistent gebruik over meerdere dagen een belangrijke rol.
Kan AYO ondersteunen bij (door)slaapproblemen?
Voor welke doelen kan ik AYO inzetten?
AYO wordt gebruikt ter ondersteuning van slaap, energie, focus en het dag-nachtritme. Veel mensen zetten AYO in om overdag alerter te zijn, ’s avonds makkelijker af te schakelen en beter met onregelmatigheid om te gaan. Concreet wordt AYO onder andere gebruikt bij:
- het versterken van energie, alertheid en focus overdag;
- het creëren van een duidelijke overgang van activiteit naar ontspanning in de avond (AYO+);
- het sneller in slaap vallen en beter doorslapen tijdens de nacht;
- beter omgaan met onregelmatigheid, zoals wisselende werktijden, reizen of weer in balans komen na het weekend;
- het ondersteunen van mentale scherpte en prestaties bij werk, sport of belangrijke momenten.
Kan ik AYO ook gebruiken rondom sport of belangrijke momenten overdag?
Ja. Veel gebruikers nemen AYO overdag op in hun routine voorafgaand aan sportmomenten, werkdagen, presentaties of andere momenten waarop zij bewust met hun dagritme bezig zijn.
Kan ik AYO het hele jaar door gebruiken?
Ja. AYO is ontworpen voor gebruik in ieder seizoen. Veel gebruikers ervaren blauw-turquoise licht als een waardevolle toevoeging tijdens donkere perioden met weinig natuurlijk daglicht. Tijdens langere en lichtere dagen kiezen veel gebruikers van de AYO+ er juist voor om ook het rode licht in de avonduren onderdeel te maken van hun routine.
Is AYO te vergelijken met een daglichtlamp van 10.000 lux?
In plaats van wit licht (volledig spectrum) gebruikt AYO nauwkeurig afgestemd blauw-turquoise licht rond 470 nm. Dit is het golflengtegebied dat in onderzoek wordt aangemerkt als het meest relevant voor natuurlijk daglicht.
Dankzij het geoptimaliseerde optische ontwerp en de gepatenteerde lichtverspreidingstechnologie bereikt het licht de ogen efficiënter dan bij traditionele lampen. Dit zorgt voor een heldere, natuurlijke lichtbeleving die zich kan meten met de krachtigste daglichtlampen, terwijl AYO volgens de IEC 62471-norm veilig en comfortabel blijft voor de ogen.
Kan ik AYO gebruiken bij ploegendienst of een jetlag?
Kan ik gewoon mijn activiteiten doen terwijl ik AYO gebruik?
Is het erg als ik een dag oversla?
Nee. Een dag overslaan is geen probleem. Wel geldt dat regelmatig gebruik helpt om het ritme consistenter te ondersteunen.
Kan ik AYO met anderen delen?
Ja, dit is geen enkel probleem. Ook anderen kunnen via de app hun eigen lichttherapie-programma volgen.
Kan ik AYO combineren met een gewone bril of contactlenzen?
Moet ik de AYO-app gebruiken?
Wij adviseren van wel. Om gebruik te maken van het rode licht (AYO+), de persoonlijke persoonlijke begeleiding en inzichten, de lichttherapie-programma’s en personalisatie op het gebied van lichtintensiteit en sessieduur is de app noodzakelijk. Toegang is volledig inbegrepen (uitleg in de handleiding) en het installeren/gebruiken is heel eenvoudig.
Bij de AYOlite kan er eventueel voor worden gekozen om de bril zonder app te gebruiken en de adviezen in de handleiding als leidraad te nemen.
Is de AYO-app gratis en blijft dat zo?
Wanneer je AYO nu bestelt, krijg je volledige en levenslange toegang tot alle huidige en toekomstige appfuncties, zonder abonnement of verborgen kosten. Mocht de AYO-app in de toekomst (deels) via een abonnementsstructuur worden aangeboden, dan blijft jouw toegang volledig behouden. Je profiteert dus blijvend van deze voorwaarden. Samenvattend: toegang is volledig inbegrepen en er volgen nooit aanvullende kosten.
Als ik vragen heb, waar kan ik dan terecht?
De Nederlandstalige klantenservice helpt je snel en adequaat verder. Je kunt ons altijd een bericht sturen via info@goayo.nl of ons telefonisch bereiken via 0546 – 23 20 94.
Is het licht van AYO veilig voor de ogen?
In welke situaties is het verstandig om vooraf met een arts te overleggen?
Is AYO een medisch hulpmiddel?
Voor wie is AYO niet geschikt
Ik twijfel of AYO bij mij past: wat zal ik doen?
Ons advies: probeer het 60 dagen risicoloos uit? Als je niet tevreden bent over het effect op je slaap, stemming en energieniveau kun je jouw AYO eenvoudig weer terugsturen. Wij storten vervolgens het volledige aankoopbedrag weer terug op je rekening. Het risico ligt volledig bij ons. Zonder kleine lettertjes of addertjes onder het gras.
Kan ik ook achteraf betalen en eerst testen?
Hoe lang duurt het voordat mijn AYO wordt bezorgd?
Hoe lang heb ik garantie als er iets stukgaat?
In het onwaarschijnlijke geval dat er sprake is van een defect, heb je uiteraard 3 jaar garantie. Wij vervangen jouw AYO dan kosteloos.
Waarom zou ik AYO nu bestellen?
Je ontdekt pas wat AYO voor jouw dagelijkse routine kan betekenen wanneer je het zelf gebruikt. Veel gebruikers maken AYO al snel onderdeel van hun ochtend- of avondmoment en willen daarna niet meer zonder. Daarom krijg je 60 dagen de tijd om AYO uitgebreid thuis te ervaren. Past het toch niet bij je? Dan stuur je het eenvoudig terug en ontvang je het volledige aankoopbedrag retour. Daarnaast ontvang je momenteel levenslange toegang tot de AYO-app zonder abonnement.
Specificaties
Lichtgewicht ontwerp, comfortabel voor dagelijks gebruik
Wordt geleverd met een beschermende opbergcase
Volledige bewegingsvrijheid
Beschikbare kleuren: blauw/wit, roze/wit, zwart/grijs
Blauw-turquoise licht met piek rond 470 nm en rood licht van 670 nm (alleen AYO+)
Geen UV- of infraroodstraling
Getest volgens EN / IEC 62471 en ingedeeld in de Exempt Group
Te gebruiken in combinatie met een bril op sterkte of contactlenzen
Oplaadbaar via USB-C
Inclusief AYO-app met levenslange toegang, zonder abonnement
Wellnessproduct, geen medisch hulpmiddel
Inhoud verpakking: AYO lichttherapiebril, harde bewaarcase en handige soft pouch, usb-c kabel en Nederlandstalige handleiding
Bronvermelding
Studies naar AYO’s circadiane lichttechnologie
- Aarhus University, Department of Psychology and Behavioral Sciences. (z.j.). Exploration of circadian light exposure and its effects on daily rhythm and well-being. Aarhus University, Denemarken. Onder leiding van L. M. Wu.
- City of Hope National Medical Center. (z.j.). Circadian light exposure, sleep timing, and cancer-related fatigue. City of Hope Research Program, Verenigde Staten.
- Chrono@Work & Koninklijke Marine. (z.j.). Circadian adjustment, fatigue, and performance in naval personnel using timed light exposure. Onder leiding van M. Gordijn. Nederland.
- Harvard-affiliated researchers. (z.j.). Circadian-aligned light interventions in fatigue and energy management (verkennende onderzoeksverwijzingen). Verenigde Staten.
- D. Anderson Cancer Center. (z.j.). Light exposure and fatigue management in oncology recovery settings. Houston, TX, Verenigde Staten.
- Michigan State University. (z.j.). Effects of blue light exposure on alertness, concentration, and performance in university students. East Lansing, MI, Verenigde Staten.
- Mount Sinai Health System & Memorial Sloan Kettering Cancer Center. (z.j.). Timing of circadian light exposure, sleep patterns, and fatigue in clinical treatment and recovery. New York, NY, Verenigde Staten.
- Northwell Health. (z.j.). Light exposure and perceived energy levels in the general population. New York State, Verenigde Staten.
- University of Oxford & National Institute for Health Research. (z.j.). Pilot study on circadian light use in shift work populations. Oxford, Verenigd Koninkrijk.
- Queensland Academy of Sport. (z.j.). Light exposure, physical performance, and recovery in elite athletes. Queensland, Australië.
- Reykjavik University. (z.j.). Wearable circadian light use and subjective sleep outcomes in young adults. Reykjavik, IJsland.
- Jude Children’s Research Hospital. (z.j.). Feasibility of light-based circadian support in pediatric inpatient recovery settings. Memphis, TN, Verenigde Staten.
- University at Buffalo. (z.j.). Circadian light exposure, sleep timing, and fatigue dynamics in cancer recovery. Buffalo, NY, Verenigde Staten.
- University of Alabama at Birmingham. (z.j.). Clinical investigation of circadian light exposure in adults with metabolic risk factors. Birmingham, AL, Verenigde Staten.
- University of Arizona & United States Department of Defense. (z.j.). Large-scale investigation of blue light exposure, mood, and sleep in operational environments. Tucson, AZ, Verenigde Staten.
- University of California, Irvine. (z.j.). Pilot study on light exposure and circadian regulation in adults at risk of cognitive impairment. Irvine, CA, Verenigde Staten.
- University of Rochester & Dana-Farber Cancer Institute. (z.j.). Circadian light exposure and fatigue in oncology patients: A collaborative study. Rochester, NY & Boston, MA, Verenigde Staten.
- Washington University in St. Louis, Johns Hopkins University, & Ohio State University. (z.j.). Light exposure, academic performance, and daily functioning in educational and corporate environments. Verenigde Staten.
- West Virginia University. (z.j.). Feasibility of wearable circadian light solutions for hospital-based shift workers. Morgantown, WV, Verenigde Staten.
- United States Department of Defense, U.S. Navy. (z.j.). Alertness, sleep, and cognitive performance in submarine operational environments. Verenigde Staten.
Studies naar blauw-turquoise licht (algemeen)
- Glickman et al., 2006 – Clinical trial in SAD using 468 nm blue LED vs dim red control; supports efficacy of short-wavelength light for SAD symptoms.
- Meesters et al. (2018): The effects of low-intensity narrow-band blue-light treatment compared to bright white-light treatment in seasonal affective disorder.
- Gordijn et al., 2012 – Compared blue-enriched polychromatic light treatment vs standard light therapy in SAD; frames the “blue sensitivity of the circadian system” rationale.
- Sasseville et al., 2010 – Night-shift adaptation strategy using blue-green light at night plus blue-blockers during day; supports targeted spectral manipulation for shift schedules.
- Wu et al., 2022 (systematic review) – Concludes lighting interventions improve sleepiness in night shift workers and notes blue-enriched white light (higher CCT) as effective in included studies.
- Cajochen et al., 2005 – 460 nm evening exposure caused greater melatonin suppression and greater alerting/physiological activation than 550 nm (illustrates strong acute non-visual effects of blue).
- Chellappa et al., 2011 – Higher CCT (e.g., 6500K “blue-enriched” white) increased melatonin suppression and improved subjective alertness/well-being and reaction time on attention tasks.
- Iskra-Golec et al., 2017 – Daytime monochromatic blue light altered EEG markers consistent with changes in alertness, and emphasizes duration/timing effects.
Studies naar rood licht (algemeen)
- Sanchez-Cano et al., 2025 – Controlled comparison of red vs blue LED exposure showing blue suppresses melatonin significantly more than red, with age-related nuances.
- Figueiro et al., 2010 – Found blue, not red, reduced nocturnal melatonin in their setup (both can influence other physiology like cortisol).
- Zhao et al., 2012 – 14-day red-light irradiation in elite female basketball players improved Pittsburgh Sleep Quality Index and increased serum melatonin, alongside performance metrics.
- Shinhmar et al., 2021 (Scientific Reports) – Single 3-minute 670 nm exposures improved cone-mediated color contrast sensitivity for about a week, with timing-of-day effects (morning mattered).
